Du fühlst dich in einer Situation oder Beziehung gefangen und hilflos? „Love it – Change it – Leave it“ ist eine simple, aber kraftvolle Strategie, um deine Selbstwirksamkeit und damit deine Resilienz zu stärken und aus Gefühlen der Hilflosigkeit auszusteigen.
Resilienz angehen: So funktioniert LCL
LOVE it
Kannst du die Situation akzeptieren oder etwas Positives darin sehen?
Liegt darin eine Chance für persönliches Wachstum?
Macht es dir Freude, die Herausforderung anzunehmen?
CHANGE it
Kannst du aktiv etwas verändern – deine Perspektive, dein Verhalten oder deine Reaktion?
Brauchst du Unterstützung oder neue Skills, um die Situation zu verbessern?
Ist Abgrenzung nötig, um dich besser zu fühlen?
LEAVE it
Wie geht es dir körperlich und emotional?
Würdest du dich besser fühlen, wenn du dich distanzierst oder die Situation verlässt?
Was hält dich (noch) davon ab?
Was macht diese Resilienz-Übung so effektiv?
Die drei Statements Love it – Change it – Leave it sind fantastische Hilfestellungen, um in stressbelasteten Situationen darüber zu reflektieren, wo du stehst und Klarheit über deine Optionen zu gewinnen. Unter Stress fixieren wir uns manchmal auf einen Weg und übersehen die Vielfalt an Lösungsmöglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen. LCL funktioniert wie ein inneres Navigationssystem, das dir hilft, zu entscheiden, ob du der Situation etwas Positives (Love it) abgewinnen kannst, ob du deine Perspektive ändern (Change it) oder die Situation verlassen (Leave it) möchtest.
Schreib deine Antworten handschriftlich auf. Deine Gefühle und Gedanken auf Papier zu bringen hilft dir, klarer zu sehen und deine Resilienz zu stärken.
Unterstützung – einfach und effektiv
Unsere speziell entwickelte Formel vereint Vitamine, Mineralstoffe, Adaptogene, Bakterienkulturen und vieles mehr für deine Unterstützung im Alltag. Perfekt abgestimmt für eine unkomplizierte tägliche Routine – einfach einzunehmen und vielseitig einsetzbar. Diese All-in-One-Lösung hilft dir, deine Energie zu erhalten und deinen Körper nachhaltig zu unterstützen, ohne zusätzlichen Aufwand.
- 87 Inhaltsstoffe
- Produziert in Deutschland
- Studienbasierte Wirksamkeit
- Speziell für Frauen ab 40
Klar, ehrlich, auf den Punkt – wir liefern Lösungen statt leere Versprechen.
Zusätzliche Vorteile für deine Resilienz
Selbstreflexion und Selbstfürsorge
Stressreduktion: Das Verschieben deines Fokus von der Hilflosigkeit hin zu proaktivem Handeln stärkt deine Selbstwirksamkeit und reduziert Stresserleben.
Mentale Flexibilität: LCL lässt dich offen und kreativ denken und fördert das Finden alternativer Lösungen.
NEIN: Verschaff dir Klarheit über deine Grenzen.
Strategie: Nutz deine analytischen und strategischen Kompetenzen, um deine Entscheidung klug und Resilienz fördernd zu treffen.
Tipps für die Durchführung
- Schritt für Schritt: Bei sehr komplexen Situationen, brich das Thema in kleinere „Chunks“ runter. Überfordere dich nicht und vertraue dem Prozess.
- Flexibel und spezifisch: Antworte so offen wie möglich auf die Statements und mach es konkret – das ist alles Info für deinen Entscheidungsprozess!
- Hab Geduld: Es geht nicht darum, sofort perfekte Lösungen zu finden. Sei gut zu dir und lass dir Zeit. Deine Antworten werden sich zeigen.
- Die Kraft-Regel: Überprüf deine Lösungen auf ihren Wert für deine Resilienz: Fühlst du dich stärker, freier, authentischer? Gut! Gibst du auf/nach/klein bei? Bleib dran und wiederhol die Übung an einem anderen Tag.
Resilienz heißt nicht Aushalten, sondern Gestalten
Resilient zu sein bedeutet nicht, tapfer alles zu ertragen und einfach weiterzumachen. Es geht darum, Entscheidungen zu treffen, die mit deinen Bedürfnissen und Zielen im Einklang stehen. Erinnere dich daran: Kaum eine Entscheidung ist endgültig. Du kannst fast immer nachjustieren, neue Wege ausprobieren oder deine Richtung ändern. Erlaube dir diese Flexibilität!
Fazit: LCL – Aktiviere dein inneres Navigationssystem
Indem du dir bewusst machst, welche Aspekte einer schwierigen Situation du akzeptieren, verändern oder loslassen möchtest, förderst du deine Selbstwirksamkeit und deine Resilienz. Je häufiger du Love it – Change it – Leave it praktizierst, desto flexibler wirst du im Umgang mit Stressoren und lernst, deinem inneren Navi zu vertrauen und deinen Fokus auf deine Bedürfnisse und Ziele zu richten.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Lust auf spannende Inhalte rund um die Perimenopause in deiner Inbox?
Wir glauben an die Kraft der Geimeinschaft und den Austausch. Folge uns gerne auf Instagram | Pintrest . Oder empfange die Mails bequem in deiner Inbox.
Du wünschst dir mehr Informationen?
Blutzucker-Management, hormonelle Balance oder gesunder Schlaf – Daylista recherchiert für dich die wichtigsten Antworten rund um deine Gesundheit. Unsere 9 Fokusbereiche helfen dir, dein Wohlbefinden gezielt zu verbessern: pump it up, happy sleeping, no drama be queen, from the heart, under pressure, l'amour toujours, I can see clearly now, unstoppable und just the way you are. Unser Navigator ist eine Ressource für dich. Weil du weißt, was du willst - und wir wissen, wie du es erreichst. Jetzt den Navigator besuchen.
Fragen & Antworten
Was bringt mir LCL für meine Resilienz, wenn ich komplett feststecke?
„Love it – Change it – Leave it“ bringt Struktur ins Chaos. Es hilft dir, aus der Opferrolle rauszukommen und deine Optionen klar zu sehen – ohne Druck, aber mit Richtung. Schreiben schafft Klarheit.
Ich kann nichts ändern – was soll ich dann tun?
Auch innere Veränderungen zählen: Deine Haltung, deine Grenzen, deine Selbstfürsorge. Selbst wenn du nicht „gehen“ kannst, kannst du innerlich Abstand gewinnen – und das ist enorm kraftvoll.
Ich habe mehr Fragen als Antworten – ist das normal?
Absolut. Das ist der Anfang. Fragen zeigen, dass du dich bewegst. Wiederhole die Übung. Deine Klarheit kommt nicht immer sofort – aber sie kommt. Versprochen.
Laura Bierling – Coach, Mediatorin, Resilienztrainerin
Als Coach begleite ich Menschen dabei, Klarheit über ihre Wünsche zu gewinnen und innere Stärke zu entwickeln. Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, eigene Bedürfnisse mit Beruf, Familie und Erwartungen in Einklang zu bringen. Mit Daylista möchte ich Frauen ermutigen, ihre Vierziger und Fünfziger bewusst zu gestalten – mit Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Mut zur Veränderung.
