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Unterstützt Hautgesundheit, Immunsystem und Sehkraft.
Vitamin A, auch als Retinylacetat bekannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Haut⁸, Augen und dem Immunsystem spielt. Es unterstützt die Regeneration von Hautzellen und sorgt für eine strahlende und widerstandsfähige Haut – besonders in Phasen hormoneller Veränderungen wie den Wechseljahren, wenn die Haut oft zu Trockenheit und Spannungsgefühlen neigt. Darüber hinaus trägt Vitamin A zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei und unterstützt das Immunsystem, indem es die Funktion der Schleimhäute stärkt – eine wichtige Schutzbarriere des Körpers. Natürliche Quellen für Vitamin A sind Leber, Eier, fetter Fisch, Milchprodukte sowie pflanzliche Vorstufen wie Beta-Carotin, das in Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln vorkommt.
Referenz:
K, Beer., Amarjeet, Singh., Shilpa, Ravi., Anuj, Gupta., Arun, Kumar., Madan, Mohan, Sharma. (2024). 1. A comprehensive review on the role of Vitamin A on human health and nutrition. Journal of Environmental Biology, doi: 10.22438/jeb/45/6/mrn-5339
Guilherme, Antônio, Behr., Carlos, Eduardo, Schnorr., José, Cláudio, Fonseca, Moreira. (2012). 4. Increased blood oxidative stress in experimental menopause rat model: the effects of vitamin A low‐dose supplementation upon antioxidant status in bilateral ovariectomized rats. Fundamental & Clinical Pharmacology, doi: 10.1111/J.1472-8206.2010.00923.
Fördert Energiestoffwechsel, Nervensystem und Herzgesundheit.
Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist essenziell für den Energiestoffwechsel² und spielt eine zentrale Rolle für das Nervensystem sowie die psychische Gesundheit⁵. Es hilft dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und unterstützt den Körper in Phasen von Erschöpfung – ein wertvoller Begleiter während der Wechseljahre, wenn der Energiebedarf und die Belastung steigen. Zudem trägt Thiamin zu einer gesunden Herzfunktion⁴ bei, was insbesondere in dieser Lebensphase ein wichtiger Faktor für das allgemeine Wohlbefinden ist. Natürliche Quellen für Vitamin B1 sind Vollkornprodukte wie Hafer und Weizen, Schweinefleisch sowie Hülsenfrüchte wie Erbsen und Mungobohnen.
Referenz:
Iva, Bozic., Irena, Lavrnja. (2023). 2. Thiamine and benfotiamine: Focus on their therapeutic potential. Heliyon, doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e21839
Sareh, Abdollahifard., Afifeh, Rahmanian, Koshkaki., Reza, Moazamiyanfar. (2014). 1. The Effects of Vitamin B1 on Ameliorating the Premenstrual Syndrome Symptoms. Global Journal of Health Science, doi: 10.5539/GJHS.V6N6P144
Unterstützt Energiestoffwechsel und Zellgesundheit, schützt vor oxidativem Stress.
Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel² und für die Zellgesundheit spielt. Es hilft dabei, Nährstoffe in Energie umzuwandeln, und trägt somit zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei – ein wichtiger Faktor, besonders in Lebensphasen mit erhöhten Anforderungen wie der Perimenopause. Darüber hinaus schützt Vitamin B2 die Zellen vor oxidativem Stress, was sich positiv auf die Gesundheit von Haut⁸ und Augen auswirkt.
Natürliche Quellen für Vitamin B2 sind Milchprodukte, Eier, Vollkorn, Fleisch und Fisch.
Referenzen:
Caroline, E., M., K., Dricot., Isabel, Erreygers., Eline, Cauwenberghs., Jocelyn, De, Paz., Irina, Spacova., Véronique, Verhoeven., Sarah, Ahannach., Sarah, Lebeer. (2024). 1. Riboflavin for women’s health and emerging microbiome strategies. npj biofilms and microbiomes, doi: 10.1038/s41522-024-00579-5
Maria, Ângela, Aragão., Lara, Pires., Celestino, Santos‐Buelga., Lillian, Barros., Ricardo, C., Calhelha. (2024). 2. Revitalising Riboflavin: Unveiling Its Timeless Significance in Human Physiology and Health. Foods, doi: 10.3390/foods13142255
Fördert Zellregeneration, Energieproduktion und psychisches Wohlbefinden.
Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel² spielt. Es hilft dabei, Nährstoffe in Energie umzuwandeln, und fördert die Regeneration der Zellen, was wichtig für die Gesundheit von Haut⁸ und Schleimhäuten ist. Es unterstützt zudem das psychische Wohlbefinden, indem es die normale Funktion des Nervensystems⁵ stärkt – ein wertvoller Beitrag in Zeiten erhöhter Belastung und Phasen hormoneller Veränderungen wie der Perimenopause. Natürliche Quellen für Vitamin B3 sind Hähnchen, Fisch, Erdnüsse und Eier.
Referenz:
Unterstützt Stressresistenz und hormonelle Balance.
Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure, spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel² und unterstützt die Synthese von Steroidhormonen⁹, die für das hormonelle Gleichgewicht notwendig sind. In der Menopause kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B5 dazu beitragen, Energielevels zu stabilisieren und die geistige Leistung⁷ zu erhöhen. Natürliche Quellen für Vitamin B5 sind Hühnerleber, Vollkorngetreide, Eier, Milch und Pilze.
Referenz:
Aliz, Erdélyi., Erzsébet, Pálfi., L, Tűű., K, Nas., Zsuzsanna, Szűcs., Marianna, Török., Atilla, Jakab., Szabolcs, Várbíró. (2023). 4. The Importance of Nutrition in Menopause and Perimenopause—A Review. Nutrients, doi: 10.3390/nu16010027
Choay P, Lafond JL, Favier A. Intérêt d'une supplémentation en micronutriments pour la prévention ou la correction des troubles accompagnant la ménopause [Value of micronutrient supplements in the prevention or correction of disorders accompanying menopause]. Rev Fr Gynecol Obstet. 1990 Dec;85(12):702-5. French. PMID: 2291054.
Reguliert Hormone, stärkt Immunsystem und reduziert Müdigkeit.
Vitamin B6, in seiner bioaktiven Form Pyridoxal-5′-phosphat, ist ein vielseitiges Vitamin, das besonders in hormonellen Umbruchphasen wie der Perimenopause eine zentrale Rolle spielt. Es unterstützt den Eiweißstoffwechsel und ist essenziell für die Produktion von Neurotransmittern, die Stimmung, Schlaf und Stress regulieren. Zudem stärkt Vitamin B6 das Immunsystem, fördert die Regulierung hormoneller Aktivitäten und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Eine ausreichende Versorgung kann in der Perimenopause helfen, typische Beschwerden wie Stimmungsschwankungen oder Energieverlust zu lindern – ein wertvoller Beitrag zu Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Natürliche Quellen für Vitamin B6 sind Geflügel, Fisch, Bananen, Kartoffeln und Vollkornprodukte.
Unterstützt Haut, Haare, Nägel und Nervensystem.
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist entscheidend für die Gesundheit von Haut, Haaren⁸ und Nägeln und unterstützt zudem den normalen Energiestoffwechsel². Besonders in der Perimenopause, wenn hormonelle Veränderungen Haut und Haare beeinflussen, hilft Biotin, die natürliche Schönheit zu bewahren. Darüber hinaus stärkt es durch seine Rolle im Nervensystem⁷ das psychische Wohlbefinden und unterstützt so die innere und äußere Balance. Hervorragende natürliche Quellen sind Eier, Walnüsse, Mandeln, Hülsenfrüchte, Haferflocken sowie Tomaten, Sojabohnen und Kartoffeln.
Referenz:
Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.
Fördert Zellneubildung, Immunfunktion und hormonelle Anpassung.
Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein essentielles Vitamin, das eine zentrale Rolle bei der Zellteilung und -neubildung spielt. Sie fördert das Wachstum und die Teilung der roten und weißen Blutkörperchen, unterstützt die DNA-Synthese und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei. Eine ausreichende Folsäureversorgung ist besonders in den Wechseljahren wichtig, da sie den Körper bei der Anpassung an hormonelle Veränderungen unterstützt, Müdigkeit und Erschöpfung⁷ verringert und sogar Hitzewallungen entgegenwirkt. Natürliche Quellen für Folsäure sind grünes Blattgemüse, Leber, Eier, Nüsse, Sprossen, Weizenkeime und Hülsenfrüchte. Da Folsäure hitze- und lichtempfindlich ist, empfiehlt es sich, diese Lebensmittel schonend zuzubereiten, um den Vitamingehalt zu erhalten.
Referenz:
Gaweesh SS, Abdel-Gawad MM, Nagaty AM, Ewies AA. Folic acid supplementation may cure hot flushes in postmenopausal women: a prospective cohort study. Gynecol Endocrinol. 2010 Sep;26(9):658-62. doi: 10.3109/09513591003686288. PMID: 20230331.
Katarzyna, Kurowska., Milena, Kobylińska., Katarzyna, Antosik. (2023). 1. Folic acid - importance for human health and its role in COVID-19 therapy.. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny, doi: 10.32394/rpzh.2023.0252
Stärkt das Nervensystem und reduziert Müdigkeit.
Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein essentielles Vitamin, das maßgeblich zur Bildung roter Blutkörperchen beiträgt, das Nervensystem⁵ stärkt und die Zellteilung unterstützt. Es ist ein wichtiger Begleiter in der Perimenopause, da es hilft, Müdigkeit und Erschöpfung² zu reduzieren und den Körper bei der Bewältigung neuer Herausforderungen unterstützt – ideal, wenn der Energiebedarf steigt. Natürliche Quellen für Vitamin B12 sind vor allem tierische Lebensmittel wie Leber, Fleisch, Milchprodukte und Meeresfrüchte.
Referenz:
Antioxidans, stärkt Haut und Immunsystem, verbessert Kollagenbildung.
Vitamin C ist ein kraftvolles Antioxidans, das vielseitige Vorteile für die Gesundheit bietet – besonders in Phasen hormoneller Veränderungen wie der Perimenopause. Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress und fördert die Kollagenbildung, wodurch es Haut und Bindegewebe⁸ stärkt – ein wichtiger Faktor, wenn hormonelle Schwankungen die Haut beanspruchen. Darüber hinaus unterstützt Vitamin C das Immunsystem und verbessert die Eisenaufnahme, wodurch es helfen kann, Müdigkeit und Erschöpfung⁷ zu reduzieren. Neuste Studien haben gezeigt, dass Vitamin C auch die Knochendichte² in Phasen hormoneller Veränderungen verbessert. Natürliche Quellen für Vitamin C sind Paprika, schwarze Johannisbeeren, Zitrusfrüchte, Kresse, Petersilie und Brokkoli.
Referenz:
Unterstützt Knochengesundheit und Immunsystem.
Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol, ist unverzichtbar für die Gesundheit – besonders in den Wechseljahren, wenn hormonelle Veränderungen das Risiko für Osteoporose und Muskelschwäche erhöhen. Es fördert die Aufnahme von Calcium, unterstützt die Knochengesundheit und trägt zur Erhaltung der Muskelkraft⁴ bei – wichtige Faktoren für Stabilität, Beweglichkeit und eine aktive Lebensweise. Darüber hinaus stärkt Vitamin D3 das Immunsystem und trägt zu einer verbesserten vaginalen Gesundheit bei. Natürliche Quellen für Vitamin D3 sind fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele oder Hering, ebenso wie Eigelb, Pilze, Avocado und Käse. Da der Körper Vitamin D3 durch Sonnenlicht selbst produzieren kann, ist regelmäßige Zeit im Freien wichtig, um die Speicher aufzufüllen.
Referenz:
Katarzyna, Cyboran., Monika, Kuc., Jakub, Lis., Damian, Machaj., Jakub, Polak. (2021). 5. The benefits of vitamin D3 supplementation for menopausal women - literature review. Journal of Education, Health and Sport, doi: 10.12775/JEHS.2021.11.06.006
Megha, Sharma., Sanjay, Kalra. (2024). 6. Vitamin D and Menopause.. doi: 10.47391/jpma.24-27
Schützt Zellen, stärkt Hautgesundheit und wirkt antioxidativ.
Vitamin E, in seiner natürlichen Form als D-α-Tocopherylacetat, ist ein kraftvolles Antioxidans, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Haut8 und Zellen spielt. Es schützt die Zellmembranen vor oxidativem Stress und unterstützt so die Hautgesundheit, indem es vorzeitiger Hautalterung entgegenwirkt. Darüber hinaus stärkt Vitamin E das Immunsystem und hilft, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Es unterstützt außerdem die Wundheilung und kann entzündliche Prozesse in der Haut mildern – ein wichtiger Faktor, wenn hormonelle Schwankungen die Haut beanspruchen. Darüber hinaus zeigen neuste Studien, dass Vitamin E potenziell auch menopausale Beschwerden wie Hitzewallungen und vaginale Atrophie lindern kann. Natürliche Quellen für Vitamin E sind Nüsse, Mandeln, Samen, Pflanzenöle wie Sonnenblumen- oder Olivenöl, Kichererbsen, Süßkartoffeln und Paprika.
Referenz:
Unterstützt Knochengesundheit und schützt Blutgefäße.
Vitamin K2, auch bekannt als Menachinon, spielt eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit² und den Erhalt gesunder Blutgefäße. Es sorgt dafür, dass Calcium in die Knochen eingelagert wird, anstatt sich in den Arterien abzusetzen, und bewahrt gleichzeitig die Elastizität der Blutgefäße. So leistet Vitamin K2 einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Osteoporose und Arteriosklerose – besonders relevant in der Menopause, wenn das Risiko für diese Erkrankungen steigt. Natürliche Quellen für Vitamin K2 sind fermentierte Lebensmittel wie Käse, Joghurt, Sauerkraut und Kimchi. Die reichste Quelle ist jedoch Natto, fermentierte Sojabohnen aus Japan.
Referenz:
Mohamed, Aly, AbdelHafez. (2024). 1. Protective Role of Vitamin K2 in Vascular Microcalcification: Clinical Implications. Kasr Al-Aini Medical Journal, doi: 10.21608/kamj.2024.317803.1013
Jun, Iwamoto. (2014). 1. Vitamin K2 Therapy for Postmenopausal Osteoporosis. Nutrients, doi: 10.3390/NU6051971
Unterstützt Knochen- und Muskelfunktion, hilft bei Muskelkrämpfen und Knochendichte.
Calcium ist unverzichtbar für die Gesundheit von Knochen und Muskeln². Es unterstützt die Festigkeit der Knochen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion sowie der Signalübertragung im Nervensystem. Besonders in der Perimenopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt und das Risiko für Osteoporose steigt, ist eine ausreichende Calciumzufuhr essenziell, um die Knochendichte zu erhalten und Muskelkrämpfen vorzubeugen. Reichhaltige natürliche Calciumquellen sind Milchprodukte wie Käse und Joghurt sowie grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli.
Referenz:
de Villiers TJ. Bone health and menopause: Osteoporosis prevention and treatment. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2024 Jan;38(1):101782. doi: 10.1016/j.beem.2023.101782.
Charde SH, Joshi A, Raut J. A Comprehensive Review on Postmenopausal Osteoporosis in Women. Cureus. 2023 Nov 9;15(11):e48582. doi: 10.7759/cureus.48582 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10711335/
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel und fördert den Stoffwechsel.
Chrom ist ein essenzielles Spurenelement, das eine wichtige Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel spielt. Es unterstützt die Wirkung von Insulin, indem es die Bindung von Insulin an seine Rezeptoren fördert und somit die Aufnahme von Glukose in die Zellen erleichtert. Dies trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels¹ bei, was besonders in den Wechseljahren von Bedeutung ist, da hormonelle Veränderungen den Stoffwechsel beeinflussen können. Reich an Chrom sind Lebensmittel wie Milchprodukte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, verschiedene Früchte, Gemüse, Fisch und Fleisch.
Referenz:
Trägt zur Sauerstoffversorgung, Reduktion von Müdigkeit und Stärkung des Immunsystems bei.
Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Hämoglobin, dem Protein in roten Blutkörperchen, das für den Sauerstofftransport im Blut zuständig ist. Ein ausreichender Eisenspiegel unterstützt somit die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers und trägt dazu bei, Müdigkeit und Erschöpfung²⁵ zu reduzieren. Zudem ist Eisen wichtig für die kognitive Funktion und das Immunsystem. Es fördert die geistige Leistungsfähigkeit und stärkt die Abwehrkräfte, indem es die Entwicklung und Funktion von Immunzellen unterstützt. Natürliche Eisenquellen sind unter anderem rotes Fleisch, Hülsenfrüchte wie Linsen und grünes Blattgemüse wie Spinat.
Referenz:
Unterstützt Immunsystem, Energiestoffwechsel und Eisenverwertung.
Kupfer ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche physiologische Funktionen im Körper unerlässlich ist. Es unterstützt das Immunsystem, indem es an der Bildung von Immunzellen beteiligt ist und antioxidative Enzyme aktiviert, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Zudem spielt Kupfer eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel², da es an der Funktion der Mitochondrien beteiligt ist, die als "Kraftwerke" der Zellen fungieren. Kupfer trägt außerdem zur normalen Funktion des Nervensystems⁷ bei. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der Eisentransport: Kupfer hilft, Eisen aus pflanzlichen Quellen für die Verwendung im Körper verfügbar zu machen, was besonders für Vegetarier und Veganer von Bedeutung ist. Darüber hinaus trägt Kupfer zur Erhaltung von gesundem Bindegewebe bei und unterstützt die natürliche Pigmentierung von Haut und Haaren⁸. Natürliche Quellen für Kupfer sind Meeresfrüchte wie Austern, Nüsse und Vollkornprodukte.
Referenz:
Reduziert Müdigkeit, reguliert Stimmungsschwankungen und verbessert den Schlaf.
Magnesium ist ein essentielles Mineral und ein vielseitiger Helfer, besonders in der Perimenopause, wenn der Körper oft höheren Belastungen ausgesetzt ist. Es spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel², hilft dabei, Müdigkeit zu verringern, und unterstützt die Muskelfunktion, indem es Muskelkrämpfe lindert. Für das Nervensystem⁷ ist Magnesium unerlässlich: Es kann hormonell bedingte Stimmungsschwankungen regulieren und trägt zu einem erholsamen Schlaf⁶ bei – ein wichtiger Faktor für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in dieser Lebensphase. Als natürliche Magnesiumquellen eignen sich zum Beispiel Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Kartoffeln und Naturreis.
Referenz:
Debora Porri, Hans K. Biesalski, Antonio Limitone, Laura Bertuzzo, Hellas Cena, Effect of magnesium supplementation on women's health and well-being, NFS Journal, Volume 23, 2021, Pages 30-36, ISSN 2352-3646
Fördert Knochen- und Zellgesundheit, schützt vor oxidativem Stress, reduziert depressive Symptome.
Mangan ist ein essentielles Spurenelement, das vielfältige Funktionen im Körper erfüllt. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel² bei, unterstützt die Erhaltung gesunder Knochen und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Zudem ist Mangan ein wichtiger Kofaktor für Enzyme, die an der Kollagenbildung beteiligt sind, was für die Gesundheit des Bindegewebes⁸ und die Wundheilung entscheidend ist. Interessanterweise deuten Studien darauf hin, dass Mangan auch eine Rolle für die psychische Gesundheit spielt. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass eine höhere Manganaufnahme mit einem geringeren Risiko für depressive Symptome bei Frauen in der Lebensmitte assoziiert ist. Natürliche Quellen für Mangan sind Haselnüsse, Vollkornprodukte und grünes Gemüse wie Spinat.
Referenz:
Unterstützt Schilddrüsenfunktion, Zellschutz und Hautgesundheit.
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das eine bedeutende Rolle für die Gesundheit spielt. Es unterstützt die normale Funktion der Schilddrüse⁹, indem es an der Umwandlung von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Zudem stärkt Selen das Immunsystem und schützt die Zellen vor oxidativem Stress⁸ durch seine antioxidativen Eigenschaften. Während der Wechseljahre kann Selen dazu beitragen, Zellschäden abzuwehren und die Gesundheit von Haut und Knochen zu fördern. Natürliche Quellen für Selen sind Paranüsse, Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Getreide.
Referenz:
Patricia, Paula, da, Fonseca, Grili., Camila, Vilarinho, Vidigal., Geise, Ferreira, da, Cruz., Ben-Hur, Albergaria., José, Luiz, Marques-Rocha., Taísa, Sabrina, Silva, Pereira., Valdete, Regina, Guandalini. (2022). 3. Dietary consumption of selenium inversely associated with osteoporosis in postmenopausal women. Frontiers in Nutrition, doi: 10.3389/fnut.2022.997414
Lara, Jobeili., Patricia, Rousselle., David, Béal., Eric, Blouin., Anne-Marie, Roussel., Odile, Damour., Walid, Rachidi. (2017). 1. Selenium preserves keratinocyte stemness and delays senescence by maintaining epidermal adhesion.. doi: 10.18632/AGING.10132
Fördert Zellregeneration, Immunsystem und hormonelle Balance.
Zink, in seiner gut bioverfügbaren Form als Zinkpicolinat, ist ein essentielles Spurenelement, das zahlreiche Funktionen im Körper unterstützt. Es stärkt das Immunsystem, reduziert oxidativen Stress, fördert die Zellteilung und unterstützt die Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln⁸. Gleichzeitig hilft Zink, den Hormonhaushalt³ zu regulieren, die Libido zu steigern und den Stoffwechsel zu regulieren¹ – ein unverzichtbarer Nährstoff, besonders in hormonellen Umbruchphasen wie der Perimenopause. Natürliche Quellen für Zink sind Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Referenz:
Leila, Mazaheri, Nia., Mina, Iravani., Parvin, Abedi., Bahman, Cheraghian. (2021). 2. Effect of Zinc on Testosterone Levels and Sexual Function of Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial.. Journal of Sex & Marital Therapy, doi: 10.1080/0092623X.2021.1957732
Héctor, Vázquez-Lorente., Jorge, Molina-López., Lourdes, Herrera-Quintana., Yenifer, Gamarra-Morales., Bartolomé, Quintero-Osso., B., López-González., Elena, Planells. (2022). 7. Erythrocyte Zn concentration and antioxidant response after supplementation with Zn in a postmenopausal population. A double-blind randomized trial. Experimental Gerontology, doi: 10.1016/j.exger.2022.111766
Fördert Leberfunktion, Fettstoffwechsel und hormonelle Balance.
Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, der vielfältige Funktionen im Körper erfüllt. Es unterstützt die Leberfunktion, fördert den Fettstoffwechsel und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Homocysteinspiegels¹ bei, was wiederum das Herz-Kreislauf-System entlastet. Zudem spielt Cholin eine Rolle bei der Regulierung des Hormonhaushalts während der Peri- sowie nach der Menopause, und kann somit eine wertvolle Unterstützung in dieser Lebensphase sein. Natürliche Cholinquellen sind Eier, Leber, Weizenkeime, Fisch, Pistazien, Mandeln und Brokkoli.
Referenz:
Fischer LM, daCosta KA, Kwock L, Stewart PW, Lu TS, Stabler SP, Allen RH, Zeisel SH. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1275-85. doi: 10.1093/ajcn/85.5.1275. PMID: 17490963; PMCID: PMC2435503.
Leslie, M., Fischer., Kerry, Ann, Da, Costa., Lester, Kwock., Joseph, A., Galanko., Steven, H., Zeisel. (2010). 1. Dietary choline requirements of women: effects of estrogen and genetic variation. The American Journal of Clinical Nutrition, doi: 10.3945/AJCN.2010.30064
Optimiert Energieproduktion und Zellgesundheit.
Natürlich enthalten in Fleisch, Fisch und Nüssen, ist Coenzym Q10 essenziell für die Energieproduktion in den Mitochondrien, den „Kraftwerken“ der Zellen. Es schützt die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress und unterstützt die Herz- und Muskelfunktion. Zusätzlich trägt Q10 zur Stabilität der Hautstruktur bei und fördert einen gesunden Alterungsprozess – ideal für mehr Energie und strahlende Haut.
Referenzen:
Verbessert Stoffwechsel, Durchblutung und Herzgesundheit.
Dieses kraftvolle Polyphenol, das auch in Traubenschalen, -kernen, Beeren und Erdnüssen vorkommt, ist bekannt für seine Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen. Als starkes Antioxidans schützt es die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit durch Förderung einer gesunden Durchblutung und wirkt entzündungshemmend. Studien zeigen, dass Trans-Resveratrol die antioxidative Kapazität des Körpers steigern kann: In Untersuchungen wurden oxidative Stressmarker um bis zu 30 % reduziert, und die Proteinresistenz gegenüber Schäden verbessert. Darüber hinaus trägt es zur Unterstützung des Glukosestoffwechsels und der Insulinsensitivität bei – wichtige Faktoren für ein stabiles Energielevel, insbesondere während hormoneller Veränderungen in der Menopause.
Referenz:
Gorabi AM, Aslani S, Imani D, Razi B, Sathyapalan T, Sahebkar A. Effect of resveratrol on C-reactive protein: An updated meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6754-6767. doi: 10.1002/ptr.7262. Epub 2021 Sep 2. PMID: 34472150.
Araceli, Montoya-Estrada., Aline, Yunuen, García-Cortés., José, Romo-Yáñez., Guillermo, F., Ortiz-Luna., Arturo, Arellano-Eguiluz., Aurora, Belmont-Gómez., Vivian, Lopéz-Ugalde., Guadalupe, León-Reyes., Arturo, Flores-Pliego., Aurora, Espejel-Nuñez., Juan, Mario, Solis-Paredes., Enrique, Reyes-Muñoz. (2024). 1. The Administration of Resveratrol and Vitamin C Reduces Oxidative Stress in Postmenopausal Women—A Pilot Randomized Clinical Trial. Nutrients, doi: 10.3390/nu16213775
Fördert Kollagenbildung und Hautelastizität.
Acerola – die Vitamin-C-Bombe für strahlende Haut und Schutz vor Hautalterung. Diese Frucht ist reich an Vitamin C, das eine zentrale Rolle bei der Kollagenbildung spielt und als starkes Antioxidans wirkt. Studien belegen, dass das Vitamin C aus Acerola die Hautelastizität verbessert und vor UV-bedingten Schäden schützt. So unterstützt Acerola einen strahlenden Teint und bewahrt die Haut vor vorzeitiger Alterung.
Referenz:
Reguliert Hormone und fördert emotionale Stabilität.
Bekannt für ihre ausgleichenden Eigenschaften, kann Angelika das hormonelle Gleichgewicht fördern und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress stärken. Die Pflanze hilft, hormonelle Schwankungen zu regulieren und unterstützt dadurch emotionale Stabilität – besonders wertvoll während der Perimenopause.
Zilong, He., Yudi, Wang., Yonghu, Chen., Fei-Fei, Geng., Zhe, Jiang., Xuezheng, Li. (2023). 1. Angelica gigas Nakai: An overview on its chemical composition and pharmacological activity. Biochemical Systematics and Ecology, doi: 10.1016/j.bse.2023.104717
Fördert Verdauung und Schlaf.
Das ätherische Öl Anethol verleiht Anis seine krampflösenden und beruhigenden Eigenschaften, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken. Anis fördert eine ruhige Verdauung und kann dadurch bei schlafstörenden Verdauungsproblemen zu einem erholsameren Schlaf verhelfen.
Referenz:
Unterstützen den Stoffwechsel und wirken entzündungshemmend.
Brennnesselblätter sind ein echtes Powerpaket aus der Natur! Sie stecken voller entzündungshemmender Substanzen wie Flavonoide und Carotinoide. Studien zeigen, dass Brennnesseln helfen, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern. Gerade in Zeiten der hormonellen Umstellung kann der Stoffwechsel eine extra Unterstützung gebrauchen. Diese bringt die Brennessel. Ein kleiner Beitrag mit großer Wirkung!
Referenz:
Fördert Hormonbalance, schützt Haut und wirkt antioxidativ.
Brokkoli, ein Kreuzblütler-Gemüse, ist ein echter Alleskönner, besonders in Phasen hormoneller Umstellungen. Er enthält Sulforaphan, bekannt für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die den Körper vor oxidativem Stress schützen – ein wichtiger Faktor, um Hautalterung zu verlangsamen. Studien zeigen, dass Brokkoli-Extrakte die Haut vor UV-Schäden schützen und die Reparatur von Hautzellen fördern können. Zusätzlich beeinflusst Indol-3-Carbinol aus Brokkoli den Östrogenstoffwechsel positiv und fördert eine gesunde Hormonbalance, was hormonelle Beschwerden lindern kann. Seine Kombination aus Sulforaphan und Indol-3-Carbinol schützt zudem vor Entzündungen und unterstützt den Körper bei der Entgiftung.
Referenz:
Fördert mentale Klarheit, reduziert Stress und stärkt Gehirnfunktion.
Concental®, ein patentierter Extrakt aus Sideritis scardica (Griechischer Bergtee), zielt auf die Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit und die Reduktion von Stress ab. Dieser Extrakt hat nachweislich positive Effekte auf die kognitive Leistungsfähigkeit und fördert die Konzentrationsfähigkeit, insbesondere in stressigen und anspruchsvollen Situationen. Concental® sorgt dafür, dass das Gehirn auch bei Herausforderungen wie beruflichem oder emotionalem Stress effizient arbeitet. Dafür wirkt der Extrakt regulierend auf die Durchblutung des Gehirns, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung verbessert und somit die Gehirnleistung steigert. Zusätzlich zu diesen kognitiven Vorteilen hat Concental® eine beruhigende Wirkung auf das Stressniveau. Der Extrakt hilft dabei, das Gefühl der Überforderung zu mindern, ohne dabei die Wachsamkeit oder Konzentration zu beeinträchtigen.
Referenz:
Alexander, Panossian. (2023). 2. Herba Sideritis: a putative adaptogen for reducing the risk of age-related cognitive decline and neurodegenerative disorders.. Phytomedicine plus, doi: 10.1016/j.phyplu.2023.100519
Unterstützt Verdauung und Schlaf.
Fenchel, eine vielseitige Heilpflanze, ist bekannt für seine krampflösenden und beruhigenden Eigenschaften. Sein ätherisches Öl, reich an Anethol, wirkt verdauungsfördernd und lindert Blähungen sowie Magenkrämpfe. Dadurch unterstützt Fenchel nicht nur die Verdauung, sondern fördert indirekt auch einen erholsamen Schlaf. Studien belegen zudem, dass Fenchel helfen kann, Hitzewallungen zu mildern – eine wertvolle Unterstützung in hormonellen Übergangsphasen wie der Perimenopause.
Referenz:
Fördert Blutzuckerregulation, Entgiftung und Stoffwechselfunktion.
Gerstengras, ein nährstoffreiches Superfood, fördert den Blutzuckerhaushalt und trägt zur Cholesterinsenkung bei. Dank seines hohen Gehalts an Ballaststoffen, Antioxidantien und bioaktiven Pflanzenstoffen unterstützt es die Regulierung des Blutzuckerspiegels, verbessert die Insulinsensitivität und wirkt entzündungshemmend. Studien zeigen zudem, dass Gerstengras hilft, erhöhte Cholesterinwerte zu senken, was die Herzgesundheit stärkt und das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verringert.
Referenz:
Zeng Y, Pu X, Yang J, Du J, Yang X, Li X, Li L, Zhou Y, Yang T. Preventive and Therapeutic Role of Functional Ingredients of Barley Grass for Chronic Diseases in Human Beings. Oxid Med Cell Longev. 2018 Apr 4;2018:3232080. doi: 10.1155/2018/3232080. PMID: 29849880; PMCID: PMC5904770.
Reduziert Stress und fördert Libido.
Mit seinen wertvollen Ginsenosiden unterstützt Ginseng die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Studien zeigen, dass er helfen kann, Stress zu reduzieren, die Stimmung zu heben und außerdem die Libido zu steigern.
Referenz:
Fördert Wachheit, Konzentration und antioxidative Prozesse.
Die Kombination aus Koffein und L-Theanin fördert die geistige Wachheit und sorgt für ein stabiles Energielevel. Während Koffein die Konzentration und Aufmerksamkeit steigert, wirkt L-Theanin beruhigend und gleicht aus, ohne die belebende Wirkung zu verringern. Zudem ist grüner Tee reich an Antioxidantien, die die Energieproduktion in den Zellen unterstützen.
Referenz:
(2023). Green Tea and Its Numerous Health Benefits. doi: 10.5772/intechopen.107368
Unterstützt Herzgesundheit und reguliert Cholesterin.
Als Kreuzblütler-Gemüse ist Grünkohl ein echter Alleskönner für die Phase der hormonellen Umstellung. Er bietet reichlich Vitamin K, Antioxidantien und Ballaststoffe, die gerade in dieser Lebensphase wertvoll sind. Grünkohl unterstützt die Herzgesundheit, indem er den Cholesterinspiegel senkt und zur Blutdruckregulation beiträgt. Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin schützen zudem die Blutgefäße vor oxidativem Stress und helfen so, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Referenz:
Wirkt entzündungshemmend und reguliert Hormonbalance.
Vitamin-C-Bombe für Immunstärkung und Hormonbalance. Hagebutte ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und hormonelle Schwankungen regulieren können. Studien belegen, dass Hagebuttenextrakte entzündungshemmende Eigenschaften besitzen, die hormonell bedingte Entzündungen lindern und auf natürliche Weise den Östrogenspiegel ausbalancieren.
Referenz:
(2022). Rose Hip as a Nutraceutical. doi: 10.5772/intechopen.105392
Fördert Stoffwechsel und Leberfunktion.
Die Powerblüte für deinen Stoffwechsel! Vollgepackt mit Polyphenolen und Anthocyanen, kann Hibiskus den Stoffwechsel ankurbeln und den Blutzuckerspiegel sowie Blutdruck stabilisieren. Seine starken antioxidativen Eigenschaften helfen dem Körper, oxidativen Stress zu bekämpfen und unterstützen eine gesunde Leberfunktion, die entscheidend zu einem gut funktionierenden Stoffwechsel beiträgt.
Referenz:
Lindern Hitzewallungen und unterstützen Libido.
Sanfte Unterstützung für hormonelle Balance und Wohlbefinden. Hopfenblüten sind bekannt dafür, lästige Hitzewallungen und andere Menopause-Symptome zu lindern. Studien zeigen, dass Hopfenextrakte die hormonelle Balance fördern und gleichzeitig eine gesunde Libido unterstützen.
Referenzen:
Fördert den Stoffwechsel, unterstützt die Verdauung und kurbelt den Energieverbrauch an.
Das wärmende Wurzelwunder! Mit den bioaktiven Verbindungen Gingerol und Shogaol kurbelt Ingwer nicht nur den Stoffwechsel an, sondern fördert auch die Verdauung und die Gedächtnisleistung auf natürliche Weise. Seine thermogene Wirkung, die den Körper leicht erwärmt, kann dabei helfen, den Energieverbrauch und die Fettverbrennung sanft zu steigern.
Referenzen:
Natalia, Aleksandra, Popławska., Justyna, Śliz., M, Skorupska., Magdalena, Joanna, Czeczotka., Krzysztof, Woźniak. (2024). Ginger (Zingiber officinale) - A Beneficial Effect on Health and Physical Activity. Quality in Sport, 16:52218-52218. doi: 10.12775/qs.2024.16.52218
Naritsara, Saenghong., Jintanaporn, Wattanathorn., Terdthai, Tong-Un., Supaporn, Muchimapura., Nawanant, Piyavhatkul., Chuleratana, Bunchonglikitkul., Tanwarat, Kajsongkram. (2011). Ginger Supplementation Enhances Working Memory of the Post-Menopause Women. American Journal of Applied Sciences, 8(12):1241-1248. doi: 10.3844/AJASSP.2011.1241.1248
Fördert Schlaf und reduziert Nervosität.
Mit dem Flavonoid Apigenin, das beruhigende und angstlösende Eigenschaften besitzt, ist Kamille bekannt dafür, das zentrale Nervensystem zu entspannen und Spannungen abzubauen. Studien zeigen, dass Kamille die Schlafqualität bei leichten Schlafstörungen verbessern kann, indem sie die Einschlafzeit verkürzt und die Schlaftiefe fördert – ideal für mehr Erholung und Wohlbefinden.
Referenzen:
Ayesha, Rasool., Azka, Ishtiaq., Bareera, Rehman. (2019). Outcome of use of high quality chamomile extract on sleep disorders occurring after menopause. Journal of Medicine, Physiology and Biophysics, 52:72-77.
Versorgt die Haut mit Beta-Carotin, schützt vor UV-Schäden und unterstützt die Feuchtigkeitsbalance.
Als reichhaltige Beta-Carotin-Quelle versorgen Karotten den Körper mit Provitamin A, das die Haut vor UV-Schäden schützt. Studien zeigen, dass Beta-Carotin die Hautfeuchtigkeit unterstützt und die Hautalterung verlangsamt – perfekt für eine strahlende und geschützte Haut.
Referenzen:
Unterstützt die Verdauung, lindert Blähungen und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Bekannt für seine krampflösenden und verdauungsfördernden Eigenschaften, enthält Kümmel die wertvollen Wirkstoffe Carvon und Flavonoide. Diese unterstützen die Verdauung und lindern Blähungen auf natürliche Weise. Durch eine gesunde Verdauung und weniger Beschwerden im Magen-Darm-Trakt kann das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich des sexuellen Wohlbefindens, gesteigert werden.
Referenzen:
Fördern Hormonbalance und Libido.
Reich an Zink und Phytosterolen, unterstützen Kürbissamen die Hormonproduktion auf natürliche Weise. Studien zeigen, dass Kürbissamenöl helfen kann, den Hormonhaushalt zu stabilisieren und so ein gesundes Intimleben in den Wechseljahren zu fördern.
Referenz:
Unterstützt die natürliche Leberentgiftung und hilft beim Abbau überschüssiger Östrogene.
Reich an Antioxidantien, Bitterstoffen, Flavonoiden und Phytosterolen, hilft Löwenzahn, den Hormonhaushalt zu regulieren. Es unterstützt die natürliche Entgiftung der Leber und trägt dazu bei, überschüssiges Östrogen abzubauen – ein wichtiger Beitrag zum hormonellen Gleichgewicht. Besonders in der Perimenopause ist diese Wirkung wertvoll, um die Hormonbalance stabil zu halten.
Referenzen:
Bernadetta, Lis., Beata, Olas. (2019). 9. Pro-health activity of dandelion (Taraxacum officinale L.) and its food products – history and present. Journal of Functional Foods, doi: 10.1016/J.JFF.2019.05.012
Fördert hormonelle Balance, Stimmung und Energie.
Diese kraftvolle Wurzel steckt voller bioaktiver Verbindungen, die das hormonelle Gleichgewicht unterstützen. Studienergebnisse zeigen: Maca kann Hitzewallungen reduzieren, die Stimmung heben sowie Energie und Libido steigern.
Referenzen:
Cherie, Bower-Cargill., N, Yarandi., Andrea, Petróczi. (2022). A systematic review of the versatile effects of the Peruvian Maca Root (Lepidium meyenii ) on sexual dysfunction, menopausal symptoms and related conditions. Phytomedicine plus, 2(4):100326-100326. doi: 10.1016/j.phyplu.2022.100326
Unterstützt Stoffwechsel und Wachheit.
Mateblätter bieten natürliche Unterstützung für Stoffwechsel und Wachheit. Sie enthalten bioaktive Xanthine wie Koffein und Theobromin, die den Energieumsatz und die mentale Wachsamkeit fördern. Studien deuten darauf hin, dass Yerba Mate die Fettverbrennung unterstützen und zur Gewichtskontrolle beitragen kann.
Fördert Konzentration und Klarheit.
Pfefferminze – ein erfrischender Alleskönner! Ihre aktiven Inhaltsstoffe wie Menthol fördern die Durchblutung, stimulieren das zentrale Nervensystem und wirken entzündungshemmend sowie antioxidativ. Studien zeigen, dass Pfefferminze die Konzentration steigert, die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert und mentale Klarheit schafft. Zudem unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden durch ihre entspannende und antimikrobielle Wirkung – ideal, um in stressigen Zeiten den Kopf frei zu behalten.
Referenz:
Parv, Nayak., Tankesh, Kumar., Anshul, Gupta., NU, Joshi. (2020). 8. Peppermint a medicinal herb and treasure of health: A review. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, doi: 10.22271/PHYTO.2020.V9.I3Y.11525
Stabilisiert Blutzuckerspiegel und beschleunigt Erholung.
Recovera®, ein Extrakt aus der Kaktusfeige, ist speziell dafür entwickelt, den Blutzuckerspiegel optimal zu regulieren und die Erholung nach körperlicher Aktivität zu beschleunigen. Der Wirkmechanismus von Recovera® liegt in der Modellierung der Insulinreaktion, die eine zentrale Rolle bei der Blutzuckerregulierung spielt. Dies ermöglicht es dem Körper, nach einer Mahlzeit oder einem Training den Blutzuckerspiegel schneller zu stabilisieren, was den Glukosestoffwechsel effizienter macht. Ein weiterer zentraler Effekt von Recovera® ist die Beschleunigung der Glykogensynthese. Glykogen ist die gespeicherte Form von Glukose in deinen Muskeln und der Leber, die bei körperlicher Aktivität als schnelle Energiequelle genutzt wird. Durch die Förderung der Glykogensynthese hilft Recovera® dem Körper, die Energiereserven schneller aufzufüllen, was zu einer schnelleren Erholung nach dem Training führt und insgesamt vitaler macht. Gerade in der Perimenopause, wenn hormonelle Schwankungen den Insulinstoffwechsel beeinflussen und dadurch Blutzuckerschwankungen häufiger werden, bietet Recovera® gezielte Unterstützung. In dieser Lebensphase kann ein stabileres Energielevel und eine schnellere Erholungsphase zu mehr Power im Alltag beitragen.
Referenz:
Margarita, Dormousoglou., Ioanna, Efthimiou., Maria, Antonopoulou., Stefanos, Dailianis., Giulia, Herbst., Dimitris, Vlastos. (2023). 1. Phytochemical Analysis and Genotoxicological Evaluation of Prickly Pear Peel Extracts. Plants, doi: 10.3390/plants12071537
Itziar, Eseberri., Andrea, Gómez-Maqueo., Jenifer, Trepiana., I, Gómez-López., Carina, Proença., M., P., Cano., María, P, Portillo. (2024). 2. In Vitro Screening and Lipid-Lowering Effect of Prickly Pear (Opuntia Ficus-Indica L. Mill.) Fruit Extracts in 3T3-L1 Pre-Adipocytes and Mature Adipocytes. doi: 10.1007/s11130-023-01137-8
Fördert Resilienz, emotionale Stabilität und Hormonbalance.
Der „Pilz der Unsterblichkeit“ für innere Balance und Stärke. Als adaptogenes Heilmittel macht Reishi den Körper widerstandsfähiger gegen Stress. Reishi enthält Polysaccharide und Triterpene, die das Immunsystem stärken und die Stressbewältigung unterstützen. Er fördert die emotionale Stabilität und trägt zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Resilienz bei.
Referenz:
Sanodiya BS, Thakur GS, Baghel RK, Prasad GB, Bisen PS. Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Curr Pharm Biotechnol. 2009 Dec;10(8):717-42. doi: 10.2174/138920109789978757. PMID: 19939212.
Fördert emotionale Resilienz und reduziert Stress.
Ein bisschen mehr Gelassenheit und Power? Rhodiola Rosea enthält die aktiven Wirkstoffe Rosavin und Salidrosid, die deine Stressresistenz fördern, das emotionale Gleichgewicht stabilisieren und hormonelle Schwankungen regulieren können. Als Adaptogen reguliert es den Cortisolspiegel und unterstützt die mentale Gesundheit, besonders bei Stress. Gleichzeitig hilft es dir, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, Muskelermüdung zu reduzieren und nach dem Training schneller zu regenerieren. Ideal für stressige Phasen oder aktive Tage, an denen du dich entspannter, leistungsfähiger und ausgeglichener fühlen möchtest!
Referenz:
Patricia, L., Gerbarg., Richard, P., Brown. (2016). 2. Pause menopause with Rhodiola rosea, a natural selective estrogen receptor modulator.. Phytomedicine, doi: 10.1016/J.PHYMED.2015.11.013
Patricia, M, Sanz-Barrio., E., Noreen., Laura, Gilsanz-Estebaranz., Jorge, Lorenzo-Calvo., María, Martinez-Ferran., Helios, Pareja-Galeano. (2023). 1. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, doi: 10.1002/ptr.7950
Stärkt Gedächtnis und geistige Klarheit.
Rosmarin – aromatische Unterstützung für Gedächtnis und geistige Klarheit. Die Blätter enthalten Rosmarinsäure, ein Antioxidans, das die kognitive Funktion stärken kann. Studien zeigen, dass Rosmarinextrakt die geistige Klarheit und das Gedächtnis fördert – eine wertvolle Hilfe, besonders während hormoneller Veränderungen in den Wechseljahren.
Referenz:
Muduroglu-Kirmizibekmez A, Cati C, Onder A, Aydin S, Kara I. Investigation of the acute impact of rosemary consumption on brain activity in healthy volunteers. Nutr Neurosci. 2024 Jul 6:1-12. doi: 10.1080/1028415X.2024.2370729. Epub ahead of print. PMID: 38970803.
Reguliert Hitzewallungen und fördert emotionale Resilienz.
Salbeiblätter sind ein wahres Multitalent! Sie enthalten starke Antioxidantien wie Rosmarinsäure und Carnosinsäure, die den Körper vor oxidativem Stress schützen und entzündungshemmend wirken. Besonders in stressreichen Zeiten unterstützt Salbei die emotionale Resilienz. Zudem hilft er nachweislich bei der Regulierung von Hitzewallungen und anderen menopausalen Beschwerden – eine sichere und natürliche Option, die klinisch bestätigt wurde. Perfekt für alle, die ihre innere Balance fördern und sich rundum gestärkt fühlen möchten!
Referenz:
Rafie, Hamidpour., Soheila, Hamidpour., Mohsen, Hamidpour., Mina, Shahlari. (2014). 7. Sage: The functional novel natural medicine for preventing and curing chronic illnesses. International Journal of Case Reports and Images, doi: 10.5348/IJCRI-2013-12-408-RA-2
Unterstützt Herz-Kreislauf-System und Libido.
Mit Phytonährstoffen wie Allicin stärkt Schnittlauch das Herz-Kreislauf-System und fördert die Blutzirkulation. Eine verbesserte Durchblutung unterstützt die sexuelle Gesundheit und kann das Liebesleben positiv beeinflussen, indem sie die Sauerstoffversorgung optimiert und die Vitalität steigert.
Referenz:
Sinaga, Melese & Iksen, Iksen & Haro, Ginda & Wardhany, Selvy. (2018). Potency of chives (Allium Schoenoprasum L.) leaves infuse as inhibitor calcium lithogenesis on urinary tract. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research. 11. 77. 10.22159/ajpcr.2018.v11i3.22851.
Unterstützt Immunsystem, Schlafqualität und Serotoninproduktion.
Diese Pilze sind reich an B-Vitaminen und dem Polysaccharid Lentinan, das das Immunsystem stärkt und antioxidative Wirkungen entfaltet. Shiitake kann zudem den Serotoninspiegel im Gehirn fördern, was zur Entspannung beiträgt und die Schlafqualität verbessert. Zusätzlich unterstützt der Pilz die Regulierung des Schlafzyklus und fördert Tiefschlafphasen. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Shiitake antioxidative, entzündungshemmende und antidiabetische Eigenschaften besitzt, die zur allgemeinen Gesundheit und Vitalität beitragen.
Referenzen:
Unterstützt Hautgesundheit und schützt vor UV-Schäden.
Spinat ist ein funktionelles Lebensmittel mit einer Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und bioaktiven Verbindungen. Seine Phytochemikalien wirken antioxidativ, schützen vor Zellschäden und unterstützen den Stoffwechsel. Zudem helfen sie, Entzündungen zu reduzieren und die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers zu stärken. Studien zeigen, dass Spinat den Appetit zügeln kann, indem er die Freisetzung von Sättigungshormonen anregt, und so zur Gewichtsregulation beiträgt. Diese Eigenschaften machen Spinat zu einem wertvollen Verbündeten gegen chronische Erkrankungen wie Krebs, Adipositas und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Referenz:
Joseph, L., Roberts., Joseph, L., Roberts., Régis, Moreau. (2016). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food & Function, 7(8):3337-3353. doi: 10.1039/C6FO00051G
Fördert Ausdauer, Regeneration und die Regulierung des Blutzuckerspiegels.
Spirulina, eine nährstoffreiche Mikroalge, bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie unterstützt die Regulierung des Blutzuckerspiegels und verbessert die Insulinsensitivität, was sie besonders wertvoll für Personen mit metabolischen Herausforderungen macht. Dank ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften schützt Spirulina vor oxidativem Stress und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus trägt sie zur Senkung des Blutdrucks bei und verbessert das Lipidprofil, indem sie LDL-Cholesterin und Triglyceride reduziert sowie HDL-Cholesterin erhöht. Studien zeigen zudem, dass Spirulina das Körpergewicht und den Body-Mass-Index positiv beeinflussen kann, wodurch sie auch zur Unterstützung bei der Gewichtskontrolle beiträgt.
Referenz:
Bobescu E, Bălan A, Moga MA, Teodorescu A, Mitrică M, Dima L. Are There Any Beneficial Effects of Spirulina Supplementation for Metabolic Syndrome Components in Postmenopausal Women? Mar Drugs. 2020 Dec 17;18(12):651. doi: 10.3390/md18120651. PMID: 33348926; PMCID: PMC7767256.
Stärkt Gefäße und reduziert Blutdruck.
Traubenkerne – kleine Kraftpakete mit großen gesundheitlichen Vorteilen! Reich an oligomeren Proanthocyanidinen, wirken sie als starke Antioxidantien, die Zellschäden durch oxidativen Stress reduzieren und die Hautalterung verlangsamen. Studien zeigen, dass Traubenkernextrakt nicht nur den Blutdruck senkt und die Blutzirkulation fördert, sondern auch positive Effekte auf typische Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen hat. Zudem unterstützt er das psychische Wohlbefinden, reduziert Angst und Stress und kann die Muskelmasse fördern. Ein vielseitiger Begleiter für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden – gerade in den Wechseljahren.
Referenz:
Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Weißdornbeeren sind wahre Herzhelfer, reich an Flavonoiden, Phenolsäuren und Proanthocyanidinen, die starke antioxidative Eigenschaften besitzen. Diese Wirkstoffe fördern die Durchblutung, schützen das Herz-Kreislauf-System und regulieren einen gesunden Blutdruck. Studien zeigen, dass Weißdornextrakte entzündungshemmend wirken und zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen, insbesondere bei leichten Herzbeschwerden. Sie unterstützen auch die Gefäßfunktion und tragen so zu einer verbesserten Durchblutung und allgemeinen Herzstärkung bei.
Referenz:
Jin‐Xin, Ma., Wei, Yang., Xu‐Dong, Tang., Sunny, Wong., Ren-You, Gan., Linda, Zhong. (2024). 1. The hawthorn (Crataegus pinnatifida Bge.) fruit as a new dietary source of bioactive ingredients with multiple beneficial functions. Food frontiers, doi: 10.1002/fft2.413
Fördert Entgiftung, Herzgesundheit und Stoffwechselfunktion.
Weizengras, oft als „grünes Blut“ bezeichnet, bietet eine Fülle gesundheitlicher Vorteile. Mit seinem hohen Gehalt an Chlorophyll, Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen wie Polyphenolen schützt es die Zellen vor oxidativen Schäden und fördert die Entgiftung. Es wirkt entzündungshemmend und unterstützt die Gesundheit des Immunsystems. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Weizengras helfen kann, den Säure-Basen-Haushalt auszugleichen und bei der Linderung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Magengeschwüren unterstützend wirkt. Ein wahrer Allrounder für die Vitalität!
Referenz:
Fördert Herz-Kreislauf-Gesundheit und wirkt antioxidativ.
Zitronengras enthält Citral, das für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Es unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem es den Blutdruck senken und die Blutgefäße entspannen kann. Zusätzlich wirkt Zitronengras leicht harntreibend und fördert so eine natürliche Regulierung des Blutdrucks.
Referenz:
Silva H, Bárbara R. Exploring the Anti-Hypertensive Potential of Lemongrass-A Comprehensive Review. Biology (Basel). 2022 Sep 22;11(10):1382. doi: 10.3390/biology11101382. PMID: 36290288; PMCID: PMC9598547.
Liefert langanhaltende Energie und unterstützt den Blutzuckerspiegel mit wertvollen Ballaststoffen.
Apfelfaserpulver ist nicht nur eine wichtige Ballaststoffquelle. Es ist reich an Antioxidantien wie Quercetin, Catechin und Chlorogensäure, die den Körper vor oxidativem Stress schützen und die Zellgesundheit fördern. Studien weisen darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Apfelfasern dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Darüber hinaus unterstützt es durch seine antioxidativen Eigenschaften die allgemeine Immunfunktion und bietet Schutz vor chronischen Krankheiten wie Diabetes und Krebs.
Referenz:
Fördern die Verdauung, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen den Stoffwechsel.
Flohsamenschalen bieten gezielte Unterstützung in der Menopause: Sie fördern als Ballasstoffe die Verdauung, indem sie Wasser binden und so die Darmbewegung anregen, was bei hormonell bedingten Verdauungsbeschwerden hilft. Ihre Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, trägt dazu bei, Heißhungerattacken zu reduzieren und den Stoffwechsel ins Gleichgewicht zu bringen – besonders wertvoll in einer Phase, in der hormonelle Veränderungen den Insulinstoffwechsel beeinflussen können. Zudem senken Flohsamenschalen den Cholesterinspiegel, indem sie überschüssiges LDL-Cholesterin binden und abtransportieren. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Herz-Kreislauf-Gesundheit und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden in dieser anspruchsvollen Lebensphase.
Referenz:
Deepika, Pal. (2023). 5. A Review of Potential Health Benefits and Therapeutic Applications of Psyllium (Plantago ovata) Husk in Disease Management. International journal of science and research, doi: 10.21275/sr23517155336
Vijay, Ganji., Jennifer, Kuo. (2008). 4. Serum lipid responses to psyllium fiber: differences between pre- and post-menopausal, hypercholesterolemic women.. Nutrition Journal, doi: 10.1186/1475-2891-7-22
DAYLISTA Embrace Your Base enthält hitzeinaktivierte und sporenbildende Bakterienstämme. Sie sind stabil, benötigen keine Kühlung und gelangen zuverlässig bis in den Darm.
Diese Kombination wurde auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse gewählt – mit Fokus auf Darmflora, Mikrobiomvielfalt und Alltagstauglichkeit.
Das Darmmikrobiom ist ein zentrales Regulationssystem im Körper. Es steht in engem Zusammenhang mit Ernährung, Wohlbefinden und einem inneren Gleichgewicht. Unsere ausgewählten Stämme ergänzen dein tägliches Ritual – für ein gutes Bauchgefühl und deine persönliche Balance.
Sporenbildende Bakterien:
- Bacillus subtilis
- Weizmannia coagulans
Hitzeinaktivierte Milchsäurebakterien:
- Lacticaseibacillus (casei, paracasei & rhamnosus)
- Lactobacillus (acidophilus, crispatus, delbrueckii, gasseri & helveticus)
- Limosilactobacillus reuteri
- Lactiplantibacillus plantarum
Referenz:
Sabina, Fijan., Tamara, Fijan., Nathalie, Connil. (2023). 1. Overview of Probiotic Strains of Weizmannia coagulans, Previously Known as Bacillus coagulans, as Food Supplements and Their Use in Human Health. Applied microbiology, doi: 10.3390/applmicrobiol3030064
Takuou TAKIMOTO, Misaki HATANAKA, Tomohiro HOSHINO, Tsuyoshi TAKARA, Ko TANAKA, Atsushi SHIMIZU, Hiroto MORITA, Teppei NAKAMURA, Effect ofBacillus subtilisC-3102 on bone mineral density in healthy postmenopausal Japanese women: a randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial, Bioscience of Microbiota, Food and Health, 2018, Volume 37, Issue 4, Pages 87-96, Released on J-STAGE October 26, 2018, Advance online publication June 16, 2018, Online ISSN 2186-3342,
Mutoh, N., Kakiuchi, I., Kato, K., Xu, C., Iwabuchi, N., Ayukawa, M., Kiyosawa, K., Igarashi, K., Tanaka, M., Nakamura, M., & Miyasaka, M. (2023). Heat-Killed L. helveticus Enhances Positive Mood States: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Brain Sciences, 13(6), 973.
Metabolismus
Wenn der Stoffwechsel in der Perimenopause langsamer wird, kommt DAYLISTA ins Spiel: Recovera® und Chrom stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Ballaststoffe, Biotin und Zink kurbeln den Stoffwechsel an, während Calcium die Verdauung unterstützt. Zusätzlich fördern B-Vitamine, Eisen, Mangan und weitere Mikronährstoffe den Energiestoffwechsel.¹
Energie
Wenn dir hormonelle Veränderungen die Energie rauben unterstützt DAYLISTA: Recovera® sorgt für schnelle Erholung nach Anstrengungen, während B-Vitamine, Magnesium und Folsäure Müdigkeit bekämpfen.⁶ B-Vitamine, Biotin, Eisen und weitere Mikronährstoffe unterstützen zusätzlich den Energiestoffwechsel.²
Mentaler Fokus
Brainfog? DAYLISTA lichtet den Nebel. Concental® aus Griechischem Bergtee hebt die geistige Klarheit und reduziert Stress. Dazu geben dir B-Vitamine, Folsäure, Zink und viele weitere Mikronährstoffe den Boost, den dein Nervensystem braucht – für einen Fokus, der sitzt.⁷
Hormonbalance
Wenn die Hormone in der Perimenopause Achterbahn fahren, bringen Vitamin B6, Zink und Cholin gezielt Balance. Vitamin B6 und Zink unterstützen die Hormonregulation, und Cholin sorgt für eine gesunde Leberfunktion⁹ – die Basis für harmonische Hormonspiegel.
Herzgesundheit
Sinkende Östrogenspiegel können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Mach Dein Herz stark mit Calcium und Selen. Deine Blutgefäße schützt Vitamin K2, während Vitamin E die Zellen vor Stress bewahrt.⁴
Resilienz
Daylista stärkt deine Resilienz in turbulenten Zeiten. B-Vitamine und Magnesium sowie viele weitere Mikronährstoffe tragen zur Funktion des Nervensystems bei und reduzieren Erschöpfung.⁵ Vitamin C, Selen und Zink schützen deine Zellen vor oxidativem Stress.⁴
Schlafbalance
Mit Daylista zu Schlaf und Erholung. Magnesium und Calcium unterstützen das Nervensystem und die Muskelfunktion⁶ für tiefen, erholsamen Schlaf. B Vitamine und viele weitere Mikronährstoffe helfen dabei, Müdigkeit zu verringern und das Nervensystem zu stärken.⁵
Liebesleben
Hormonelle Veränderungen müssen dein Liebesleben nicht bremsen. Zink unterstützt das hormonelle Gleichgewicht, und Vitamin B6 sorgt für die Regulierung der Hormone.³
Glow
Für deinen natürlichen Glow sorgen Vitamin A, C und E. Mit Biotin stärkst Du Haut, Haare und Nägel.⁶ Selen, Zink und viele weitere Helfer schützen deine Zellen vor oxidativem Stress.⁴
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Wichtiger Hinweis:
Dieses Produkt sollte nicht von Kindern, Jugendlichen und Schwangeren verzehrt werden. Erzeugnisse, die trans-Resveratrol enthalten, sollten bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln unter ärztlicher Aufsicht verzehrt werden. Patientinnen und Patienten, die Antikoagulantien einnehmen, sollten vor der Einnahme von Vitamin K-Präparaten ihre Ärztin oder ihren Arzt konsultieren.
Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise Bei Unsicherheiten über deine Gesundheit sollte vor Konsum eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden.
1: Recovera®: Reguliert den Blutzuckerspiegel. Biotin, Chrom und Zink tragen zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel bei.Calcium trägt zu einer normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei. Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel, einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Fettsäurestoffwechsel und einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei. Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel und zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei. Vitamin B6, Vitamin B12, Cholin und Folsäure tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Biotin, Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
2: Biotin, Calcium, Eisen, Magnesium, Mangan, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Vitamin C tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Calcium, Magnesium und Vitamin D tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei. Calcium, Magnesium, Mangan, Zink, Vitamin D und Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
3: Zink trägt zur Erhaltung normaler Testosteronspiegel im Blut bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
4: Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Magnesium und Vitamin D tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei, einschließlich des Herzmuskels. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Riboflavin, Selen, Vitamin C, Vitamin E und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Folsäure, Cholin, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel und zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.
5: Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Magnesium und Vitamin C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. Concental® kann Angstzustände reduzieren. Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Kupfer, Magnesium, Zink und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Riboflavin, Folsäure und Eisen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
6: Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Zink, Biotin und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Riboflavin, Folsäure und Eisen tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
7: Concental® unterstützt die zerebrale Durchblutung und fördert die geistige Flexibilität, die Konzentration und das Gedächtnis. Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Magnesium, Eisen und Vitamin C tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Zink und Eisen tragen zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Vitamine C, B6, B12, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Magnesium und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure, Magnesium und Vitamin C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.
8: Biotin, Niacin, Riboflavin, Vitamin A und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. Biotin, Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei. Riboflavin, Selen, Vitamin C und E, und Zink tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe und zu einer normalen Haut- und Haarpigmentierung bei. Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
9: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Ich konnte damit meine vielen verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel ersetzen. Sehr praktisch in einem Drink!
Die Sachets sind super für den Urlaub oder wenn ich beruflich reisen muss. Endlich ist DAYLISTA immer mit dabei :)
Ich nehme Daylista seit ca. 2 Wochen und fühle mich gut damit.
Kein Supplement Chaos mehr. Ein natürlicher Drink, relevante Dosierungen und spürbare Verbesserung - vor allem mein Mikrobiom und Hautbild danken mir!
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