Mit dem 5:1-Walk-Jog-Hack kommst du ohne Frust, aber mit viel Herzpower in deine Ausdauer-Routine: 5 Minuten strammes Gehen, 1 Minute lockeres Joggen – das Ganze 4–5 Mal wiederholen. Der perfekte Einstieg für alle, die ihre Ausdauer langsam aufbauen und wieder ins Training finden wollen.
Dein Herz wartet auf Bewegung
Viele Frauen erleben ab Mitte 30, dass ihre Kondition nachlässt – ob beim Treppensteigen, Spazierengehen oder im Alltag. Doch: Eine gute Grundlagenausdauer ist essentiell für Herzgesundheit, Stressregulation und Healthy Aging:
Herz-Kreislauf-Fitness schützt langfristig
Bewegung verbessert Stimmung, Schlaf und Energielevel
Regelmäßige Aktivität senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Klein starten, groß fühlen
Der 5:1-Hack ist sanft, realistisch und alltagstauglich – ideal für Frauen, die (wieder) in Bewegung kommen wollen. Keine Pulsuhr nötig, kein Druck. Nur du, dein Körpergefühl und ein cleverer Rhythmus.
Hormone im Wandel? Bewegung hilft.
In der Perimenopause verändert sich der Hormonhaushalt – das wirkt sich auf Energie, Herzgesundheit und Fettstoffwechsel aus. Ausdauertraining unterstützt den Körper bei dieser Umstellung und hilft, Symptome zu lindern.
Herz-Kreislauf-System wird gestärkt trotz Hormonachterbahn
Bewegung senkt Stresslevel und reguliert Cortisol
Hilft bei Hitzewallungen und Schlafproblemen
Unterstützt Gewichtskontrolle und mentale Balance
Unterstützung – einfach und effektiv
Unsere speziell entwickelte Formel vereint Vitamine, Mineralstoffe, Adaptogene, Bakterienkulturen und vieles mehr für deine Unterstützung im Alltag. Perfekt abgestimmt für eine unkomplizierte tägliche Routine – einfach einzunehmen und vielseitig einsetzbar. Diese All-in-One-Lösung hilft dir, deine Energie zu erhalten und deinen Körper nachhaltig zu unterstützen, ohne zusätzlichen Aufwand.
- 87 Inhaltsstoffe
- Produziert in Deutschland
- Studienbasierte Wirksamkeit
- Speziell für Frauen ab 40
Klar, ehrlich, auf den Punkt – wir liefern Lösungen statt leere Versprechen.
So bleibst du in der Ausdauer – und entwickelst dich weiter
Wenn du dich sicherer fühlst, kannst du die Joggingintervalle allmählich verlängern und die Walkingphasen verkürzen. Wichtig ist: dranbleiben, aber in deinem Tempo.
Fazit: Sanft starten, stark werden
Ausdauertraining muss nicht anstrengend oder einschüchternd sein – im Gegenteil: Mit dem 5:1-Hack holst du dir deine Power Schritt für Schritt zurück. Kleine Schritte, große Wirkung – für dein Herz, deine Energie und dein Wohlgefühl.
Lust auf spannende Inhalte rund um die Perimenopause in deiner Inbox?
Wir glauben an die Kraft der Geimeinschaft und den Austausch. Folge uns gerne auf Instagram | Pintrest . Oder empfange die Mails bequem in deiner Inbox.
Du wünschst dir mehr Informationen?
Blutzucker-Management, hormonelle Balance oder gesunder Schlaf – Daylista recherchiert für dich die wichtigsten Antworten rund um deine Gesundheit. Unsere 9 Fokusbereiche helfen dir, dein Wohlbefinden gezielt zu verbessern: pump it up, happy sleeping, no drama be queen, from the heart, under pressure, l'amour toujours, I can see clearly now, unstoppable und just the way you are. Unser Navigator ist eine Ressource für dich. Weil du weißt, was du willst - und wir wissen, wie du es erreichst. Jetzt den Navigator besuchen.
Dr. Catharina Hamm
Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie
Als Kardiologin sehe ich täglich, wie oft Herzgesundheit bei Frauen unterschätzt wird – besonders rund um die Menopause. Ich weiß, wie wichtig es ist, weibliche Risiken frühzeitig zu erkennen und Symptome ernst zu nehmen. Deshalb möchte ich Frauen ermutigen, ihre Herzgesundheit aktiv zu gestalten – mit Klarheit, Verantwortung und dem Wissen, dass Prävention der stärkste Herzschlag ist.
