Biologische Zahnmedizin: Warum Mundgesundheit jetzt besonders wichtig ist

Hallo an alle Frauen im Umbruch!

Kennst du das? Du bist mitten in der Perimenopause, die Stimmung schwankt und die Energie ist im Keller. Und plötzlich macht auch dein Zahnfleisch Probleme? Das ist kein Zufall! Die Verdauung beginnt tatsächlich schon im Mund, und gerade während der hormonellen Achterbahnfahrt der Perimenopause spielt unsere Mundgesundheit eine große Rolle für unser Gesamtwohlbefinden.

Die Verdauung beginnt nicht erst im Magen, sondern schon in der Mundhöhle. Deine Zähne zerkleinern die Nahrung, während Enzyme im Speichel bereits mit der Vorverdauung starten. Eines davon ist die Alpha-Amylase – ein Enzym, das komplexe Kohlenhydrate wie Stärke in kleinere Zuckerbausteine aufspaltet. Das sorgt dafür, dass dein Körper sie später leichter verwerten kann. Genau deshalb schmecken gut gekaute stärkehaltige Lebensmittel manchmal leicht süßlich – die Verdauung hat schon begonnen! 

Aus meiner Praxis: Viele meiner Patientinnen in der Perimenopause bemerken erst bei mir, dass ihre Zahnprobleme zeitgleich mit anderen Wechseljahresbeschwerden begonnen haben. Das ist kein Zufall!

Wenn deine Zähne oder dein Zahnfleisch jetzt Probleme machen, kann das die gesamte Verdauungskette durcheinanderbringen – und glaub mir, das spürst du!

In deinem Mund tummeln sich Milliarden von Bakterien – keine Sorge, die meisten sind nützlich! Sie bilden dein Mundmikrobiom, das eng mit deinem Darmmikrobiom verbunden ist. Denk an sie wie an Zwillingsgeschwister, die ständig miteinander quatschen.

Während der Perimenopause gerät diese Balance oft durcheinander. Der Grund sind Hormonschwankungen! Sie können dazu führen, dass sich plötzlich die "bösen" Bakterien durchsetzen, die nicht nur Karies verursachen, sondern auch Entzündungen im ganzen Körper schüren können.

Dein Mund hat seinen eigenen pH-Wert, und der spielt jetzt verrückt. Durch die hormonellen Schwankungen wird er oft saurer – ein Festmahl für die fiesen Bakterien, die deinen Zahnschmelz angreifen.

Kennst du das Gefühl, wenn dein Mund ständig trocken ist? Das liegt daran, dass in der Perimenopause oft weniger Speichel produziert wird. Weniger Speichel bedeutet weniger natürliche Reinigung und ein saureres Milieu – eine echte Herausforderung für deine Zahngesundheit!

Hand aufs Herz: Hast du in letzter Zeit häufiger Zahnfleischbluten beim Zähneputzen? Oder spürst du, dass dein Zahnfleisch empfindlicher geworden ist? Das könnte mit deinen hormonellen Veränderungen zusammenhängen!

Während der Perimenopause sinkt der Östrogenspiegel – und damit oft auch die Speichelproduktion. Das ist problematisch, denn Speichel ist deine natürliche Schutzbarriere: Er spült Bakterien weg, neutralisiert Säuren und schützt dein Zahnfleisch. Wenn er fehlt, steigt dein Risiko für:

Diese Veränderungen bleiben oft unbemerkt – schließlich richten sich die meisten Augen auf offensichtliche Symptome wie Hitzewallungen oder Schlafstörungen. Doch was, wenn dein Mundmikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät?

Karies und Entzündungen können den pH-Wert in deinem Mund in den sauren Bereich verschieben. Die Alpha-Amylase – das Enzym, das Kohlenhydrate bereits beim Kauen aufspaltet – arbeitet jedoch am besten bei einem leicht alkalischen pH-Wert von 6,5–7,4. Ein unausgeglichener pH-Wert kann somit deine gesamte Verdauung beeinträchtigen. Entzündungen oder Schmerzen im Mundbereich machen das Kauen unangenehm. Dadurch kaust du weniger gründlich, was die Speichelproduktion weiter reduziert – ein Teufelskreis, der die Vorverdauung behindert.

Noch kritischer: Dein Mund und Darm sind so verbunden, dass Entzündungen im Mundraum dein Immunsystem belasten und deine Darmflora beeinflussen können – mit Auswirkungen auf dein gesamtes Wohlbefinden.

Dein Mund ist der Startpunkt deiner Verdauung – wenn hier etwas aus dem Gleichgewicht gerät, kann das weitreichende Folgen haben. Zeit, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken!

Während der Perimenopause braucht dein Körper besonders viel Unterstützung – und die beginnt auf deinem Teller. Deine Ernährung kann nicht nur deine Mundgesundheit, sondern auch deinen Stoffwechsel, dein Hormonsystem und dein allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Warum Zucker jetzt keine gute Idee ist:
Auch wenn Heißhungerattacken in dieser Phase stärker sein können, lohnt es sich, auf zuckerreiche Lebensmittel zu verzichten. Zucker ist der perfekte Nährboden für problematische Bakterien in deinem Mund und kann gleichzeitig Entzündungen fördern, den Blutzuckerspiegel destabilisieren und hormonelle Schwankungen verstärken.

Besonders in der Perimenopause solltest du auf diese Ernährungselemente achten:

• Ballaststoffreiche Kost – unterstützt deine Darmflora und fördert damit indirekt auch deine Mundgesundheit

• Gesunde Fette – helfen bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine und unterstützen deine hormonelle Balance

• Ausreichend Proteine – liefern essenzielle Bausteine für Muskeln, Haut und Regeneration

• Frisches Gemüse & Obst – wichtige Vitamine und Antioxidantien, aber in Maßen wegen des Fruchtzuckers

• Genug Wasser – regt die Speichelproduktion an, die in der Perimenopause oft nachlässt

Wenn du auf eine abwechslungsreiche, zuckerarme Ernährung achtest, profitiert nicht nur deine Mundgesundheit, sondern du unterstützt gleichzeitig deinen Stoffwechsel – und das kann auch andere Wechseljahresbeschwerden lindern!

Die biologische Zahnmedizin sieht den Zusammenhang zwischen Mundgesundheit und dem Rest deines Körpers. Gerade jetzt in der Perimenopause lohnt es sich, diesem Zusammenspiel besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Meine wichtigsten Tipps:

• Lass deine Zähne regelmäßig checken – gerade jetzt!

• Achte auf eine gründliche, aber sanfte Mundhygiene

• Probier mal eine xylit-haltige Zahnpasta – hilft gegen die bösen Bakterien

• Iss bewusst und zahnfreundlich

• Sprich mit deinem Zahnarzt über die Perimenopause – ja, das gehört dazu!

Deine Zähne und dein Darm werden es dir danken – und du wirst überrascht sein, wie sehr sich dein Gesamtwohlbefinden verbessern kann, wenn du diesen oft übersehenen Aspekt der Perimenopause im Blick behältst!